Body Talk – Chỉnh dáng là gì?
Không đơn thuần là giảm cân hay ép cơ thể theo một khuôn mẫu, mà tập trung vào:
Chỉnh tư thế: đầu – cổ – vai – lưng – hông – gối – bàn chân được đưa về tư thế cân đối hơn.
Cân bằng hai bên cơ thể: nhận diện sự lệch, xoay hoặc mất cân đối trong tư thế đứng và vận động.
Điều chỉnh dáng đi và cách vận động: giúp cơ thể vận động tự nhiên, linh hoạt hơn.
Kích hoạt nhóm cơ phù hợp: đặc biệt là cơ trung tâm, cơ lưng, cơ mông và các nhóm cơ hỗ trợ tư thế.
Kết hợp hơi thở và sự cảm nhận cơ thể: giúp người tập nhận biết cơ thể và chủ động điều chỉnh thói quen tư thế.
Kết hợp Yoga Phong Thái: sử dụng các bài tập kéo giãn, vận động và kiểm soát tư thế để hỗ trợ quá trình chỉnh dáng.
Mục tiêu của Body Talk
“Không ép dáng – hiểu dáng – chỉnh dáng – giữ dáng.”
Một quy trình có thể được xây dựng theo 4 bước:
1. NHÌN DÁNG → 2. HIỂU CƠ THỂ → 3. CHỈNH TƯ THẾ → 4. DUY TRÌ THÓI QUEN
Ví dụ, với một người có chân hình chữ O hoặc chữ X, thay vì chỉ tập trung vào hình dáng bên ngoài, phương pháp có thể đánh giá tư thế bàn chân, đầu gối, hông và cách phân bổ trọng lượng, sau đó lựa chọn bài tập phù hợp.
Lưu ý: “chỉnh dáng” không đồng nghĩa với việc có thể thay đổi cấu trúc xương ở người trưởng thành. Nếu có đau, biến dạng rõ rệt hoặc nghi ngờ vấn đề cơ-xương-khớp, nên được đánh giá bởi chuyên gia y tế/vật lý trị liệu.
Trong cuộc sống hiện đại, con người ngày càng phải đối mặt với nhiều áp lực từ môi trường, thực phẩm và lối sống. Ít ai nhận ra rằng, sâu bên trong cơ thể,...
Xem thêm
Buổi sáng không cần làm điều gì quá cầu kỳ. Chỉ cần bắt đầu ngày mới chậm hơn một chút, để ý cơ thể hơn một chút, lâu dần sẽ thấy người nhẹ nhàng và tinh thần cũng dễ chịu hơn,...
Xem thêm
Cơ thể chúng ta luôn có cách “lên tiếng” khi sức khỏe có sự thay đổi. Đôi khi đó chỉ là biểu hiện tạm thời do thiếu ngủ, căng thẳng hoặc sinh hoạt chưa hợp lý,...
Xem thêm0767417688
