Buổi sáng không cần làm điều gì quá cầu kỳ. Chỉ cần bắt đầu ngày mới chậm hơn một chút, để ý cơ thể hơn một chút, lâu dần sẽ thấy người nhẹ nhàng và tinh thần cũng dễ chịu hơn.
1. Thức dậy sớm hơn một chút:
Không cần ép mình dậy từ 4, 5 giờ sáng. Chỉ cần ngủ đủ và thức dậy đúng giờ, tránh nằm nướng quá lâu. Một buổi sáng thong thả giúp cơ thể có thời gian tỉnh táo tự nhiên.
2. Uống một cốc nước ấm:
Sau một đêm dài, cơ thể cần được bổ sung nước. Một cốc nước ấm vừa phải giúp làm dịu cổ họng, bổ sung lượng nước đã mất và giúp cơ thể bắt đầu ngày mới dễ chịu hơn.
3. Ăn sáng vừa đủ:
Không cần ăn quá nhiều, nhưng cũng đừng để bụng đói đến trưa. Có thể chọn trứng, khoai, cháo, sữa, ngũ cốc, rau hoặc trái cây tùy thói quen. Quan trọng là ăn vừa đủ và phù hợp với cơ thể mình.
4. Hít thở sâu vài lần:
Đứng bên cửa sổ hoặc nơi thoáng khí, hít vào chậm, thở ra từ từ. Chỉ vài phút thôi cũng giúp đầu óc tỉnh táo hơn, bớt cảm giác vội vàng khi bắt đầu một ngày mới.
5. Vươn vai, xoay cổ và vai nhẹ nhàng:
Sau một đêm nằm ngủ, nhiều người thức dậy thấy cổ vai gáy hơi cứng. Vươn vai và vận động nhẹ vài phút giúp cơ thể linh hoạt hơn. Không nên xoay hoặc bẻ cổ quá mạnh.
6. Nghĩ về một điều tích cực:
Đừng vừa mở mắt đã nghĩ đến hàng loạt việc khiến mình áp lực. Có thể tự nhắc hôm nay chỉ cần làm tốt từng việc một. Tinh thần thoải mái cũng là một phần rất quan trọng của sức khỏe.
7. Đi bộ vài phút nếu có thể:
Đi quanh nhà, ra sân hoặc đi bộ một đoạn ngắn đều được. Vận động nhẹ vào buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo và tạo thói quen vận động đều đặn hơn.
8. Đừng bắt đầu ngày mới trong vội vàng:
Dậy muộn rồi cuống cuồng thay đồ, bỏ ăn sáng, chạy đi làm rất dễ khiến cả buổi sáng mệt mỏi. Chuẩn bị từ tối hôm trước một chút sẽ giúp sáng hôm sau nhẹ nhàng hơn nhiều.
9. Mỉm cười và giữ tâm trạng dễ chịu:
Một nụ cười không chữa được mọi vấn đề, nhưng nó có thể giúp mình bước vào ngày mới với tâm thế tích cực hơn. Khi tâm trạng nhẹ nhàng, cách mình nói chuyện và làm việc cũng thường dễ chịu hơn.
10. Giữ tư thế ngay ngắn:
Khi ngồi ăn sáng, lái xe hay làm việc, cố gắng giữ lưng ở tư thế tự nhiên, không cúi gập quá lâu. Đây là thói quen nhỏ nhưng rất có ích cho cổ, vai và lưng về lâu dài.
11. Đặt một mục tiêu nhỏ cho ngày hôm nay:
Không cần đặt quá nhiều việc. Chỉ cần chọn một hoặc hai việc quan trọng nhất để hoàn thành. Làm được việc nhỏ mỗi ngày vẫn tốt hơn tự tạo cho mình một danh sách dài rồi cuối ngày lại thấy áp lực.
12. Sống chậm lại một chút:
Ăn chậm hơn, nói chậm hơn, bớt cầm điện thoại ngay khi vừa thức dậy. Có những ngày mình không cần cố chạy thật nhanh, chỉ cần giữ được nhịp sống phù hợp với sức khỏe của mình.
Sức khỏe đôi khi không đến từ những điều quá lớn lao. Nó được góp nhặt từ những việc rất bình thường mỗi ngày: ngủ đủ, uống đủ nước, ăn uống hợp lý, vận động vừa sức và giữ cho tinh thần bớt căng thẳng.
Một buổi sáng tốt không cần hoàn hảo. Chỉ cần hôm nay mình chăm sóc cơ thể tốt hơn hôm qua một chút là đã đáng quý rồi.
Chỉnh dáng theo phương pháp Body Talk” có thể hiểu là một phương pháp hướng đến việc cải thiện tư thế, sự cân đối và khả năng vận động của cơ thể, thông qua việc quan sát hình thể, điều chỉnh tư thế và kết hợp vận động phù hợp,....
Xem thêm
Trong cuộc sống hiện đại, con người ngày càng phải đối mặt với nhiều áp lực từ môi trường, thực phẩm và lối sống. Ít ai nhận ra rằng, sâu bên trong cơ thể,...
Xem thêm
Cơ thể chúng ta luôn có cách “lên tiếng” khi sức khỏe có sự thay đổi. Đôi khi đó chỉ là biểu hiện tạm thời do thiếu ngủ, căng thẳng hoặc sinh hoạt chưa hợp lý,...
Xem thêm0767417688
